อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุประโยชน์มากมายที่ไม่ควรมองข้าม

[kob_2015]

             ในช่วงวัยกลางคนและวัยผู้สูงอายุ ร่างกายจะเริ่มมีการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงและเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ แคลเซียมเป็นธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพกระดูกและฟัน ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่ต้องการแคลเซียมมากที่สุด ดังนั้นอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุหรืออาหารเสริมแคลเซียม เป็นสิ่งที่มีความสำคัญในวัยนี้มากที่

ข้อดีของอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ
             1. ช่วยเสริมสร้างกระดูก อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
             2. มีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน การรับประทานแคลเซียมสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน
             3. ช่วยให้ฟันแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่แค่กระดูกเท่านั้นแต่อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุยังมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงด้วย
             4. ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของการแข็งตัวของหลอดเลือดหรือภาวะหลอดเลือดตีบ
             5. ช่วยส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ การรับประทานแคลเซียมที่เพียงพอจะช่วยในการสั่งการหดตัวของกล้ามเนื้อ
             6. รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุมีบทบาทในการช่วยควบคุมน้ำและแร่ธาตุภายในร่างกาย
             7. ส่งเสริมการทำงานของเครือข่ายประสาท ช่วยในการส่งสัญญาณข้ามเซลล์ประสาทและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท

ปัจจัยในการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุและอาหารเสริมแคลเซียม
             1. ปริมาณแคลเซียม ควรสอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย โดยปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุอยู่ที่ประมาณ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
             2. ดูแหล่งที่มาของแคลเซียม เพราะแคลเซียมมีหลายประเภท เช่น แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium Carbonate) หรือ แคลเซียมซิเตรต (Calcium Citrate) แต่ละประเภทมีการดูดซึมและประโยชน์ที่แตกต่างกัน
             3. วิตามิน D ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม การเลือกอาหารเสริมที่มีวิตามิน D รวมอยู่ด้วยจะเป็นประโยชน์
             4. ไม่มีแมกนีเซียม แมกนีเซียมสามารถมีผลต่อการดูดซึมแคลเซียม การเลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่ไม่มีแมกนีเซียมอาจเป็นไปได้ดีสำหรับบางคน
             5. ดูสารเติมเต็มและสารปนเปื้อน อ่านฉลากสินค้าเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีสารเติมเต็มหรือสารปนเปื้อนที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
             6. ข้อแนะนำต่างๆ ในบางกรณีการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุอาจมีปัญหาหรือมีข้อแม้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเลือกใช้

             การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุและอาหารเสริมแคลเซียมควรเป็นส่วนเสริมการรับประทานจากแหล่งอาหารธรรมชาติ และควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีโรคร่วมอื่นๆ ด้วย เพื่อป้องกันผลข้างเคียงหรือการทานยาที่มีปฏิกิริยาแปรปวนกับแคลเซียม ที่สำคัญการทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพกระดูก ควรออกกำลังกายและการดูแลร่างกายอย่างถูกวิธีควบคู่กันไปด้วยเพื่อความแข็งแรงของกระดูกในระยะยาว