คาสิโนออนไลน์
สารบัญเว็บไซต์ โพสฟรี โฆษณาฟรี ประกาศขายสินค้าฟรี
คาสิโนออนไลน์

สมัครรับโบนัสคาสิโนออนไลน์

สล็อตออนไลน์

บาคาร่า

เว็บหวยออนไลน์

รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก แทงบอล บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก รับทำรั้ว

รับติดตั้งตาข่ายกันนก รับรีโนเวท บ้านน็อคดาวน์, ขายบ้านน็อคดาวน์, รับออกแบบบ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป โปรโมทเว็บ, รับโฆษณาสินค้า บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป ตอกเสาเข็ม, ขายเสาเข็ม, ขายแผ่นพื้น, ปั้นจั่น, รับผลิตเสาเข็ม

pg slot ไนโตรเจนเหลว ตอกเสาเข็ม, ขายเสาเข็ม, ขายแผ่นพื้น, ปั้นจั่น, รับผลิตเสาเข็ม รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก แพแอร์กาญจนบุรี รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก

สล็อตออนไลน์

nxcasino

คาสิโน royal g-club

Joker123

pg slot

บาคาร่า

AFสูงสุดในไทย

เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์

สล็อตออนไลน์

เว็บสล็อต อันดับ1

1baccarat

สล็อต

สล็อตออนไลน์

ambbet

หวยออนไลน์

pgslot

slotxo

betflik

เว็บพนันอันดับ1

dreamgame

แทงบอลออนไลน์

สล็อต

บาคาร่าออนไลน์

บาคาร่าออนไลน์

sbobet

eb88w.com

ดาฟาเบท

รับโบนัส100%

เกมส์ออนไลน์

บาคาร่า

nigoal

สล็อตออนไลน์

หวย ฮานอย

แทงบอล

PG SLOT

SLOTXO

เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์

pg

pg slot

บาคาร่า

เว็บตรง บริการรวดเร็วทันใจ ให้ราคาดีที่สุดในประเทศไทย FINNBET พาคุณฟินง่ายๆเเค่คลิ๊ก

แทงมวย ออนไลน์

เว็บเดิมพัน

สล็อต

บาคาร่า

สล็อต

พาโชคล็อตเตอรี่

คาสิโนออนไลน์

หวยออนไลน์

UFABET

UFABET

UFABET

เครดิตฟรีสล๊อต

หวยออนไลน์

คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

สล็อตออนไลน์เว็บตรง

10 วิธีลดพุงเร่งด่วนสำหรับคนไม่มีเวลา หน้าทองแบน ไม่ต้องแขม่ว

10 วิธีลดพุงเร่งด่วนสำหรับคนไม่มีเวลา หน้าทองแบน ไม่ต้องแขม่ว

1. ฝึกแขม่วหน้าท้องเป็นประจำ

อยากลดส่วนไหนก็ต้องบริหารส่วนนั้นบ่อย ๆ ดังนั้นหากต้องการลดห่วงยางรอบเอว ก็ต้องมีการออกกำลังกายบริเวณนั้นถูกไหม? สำหรับวิธีง่าย ๆ ของคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพียงแค่แขม่วหน้าท้องเป็นประจำ ทำได้ตลอดเวลาทั้งตอนนั่ง ยืน หรือเดิน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้พุงยุบลงได้และช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้สัดส่วนขึ้น (อ้างอิง True ID)

2. ดื่มชาเขียวลดไขมันหน้าท้อง

ชาเขียว (Green Tea) เป็นวิธีลดหน้าท้องที่ห้ามพลาด หากถามว่าชาเขียวเกี่ยวข้องกับการลดไขมันหน้าท้องอย่างไร a sweet pea chef ได้ระบุว่า ชาเขียวประกอบไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ หากต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มชาเขียวในช่วงก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมชาเขียวร้อน ๆ ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอีกด้วย

3. กินกรีกโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวัน
กรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและ Casein ที่ช่วยให้อิ่มท้องตลอดทั้งคืน ทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารในเช้าวันถัดไป แต่หากต้องการลดปริมาณน้ำตาลให้เลือกสูตรธรรมชาติ แล้วใช้วิธีเติมความหวานด้วยผลไม้แคลอรี่ต่ำอย่างผลเบอร์รี่หรือเชอร์รี่สดแทน และตามข้อมูลของ Sleep Foundation ยังระบุอีกว่าผลไม้ 2 ชนิดช่วยต่อต้านความเครียดได้อีกด้วย (อ้างอิง Onlymyhealth)

4. หลีกเลี่ยงของทอด
แม้ว่าเมนูอาหารทอดจะเย้ายวนน่ากินขนาดไหน แต่โปรดรู้เอาไว้ว่าของทอดเป็นตัวการร้ายที่เข้าไปขัดขวางการลดน้ำหนัก! เพราะเป็นเมนูที่มีแคลอรี่สูง ที่สำคัญวิธีการทอดยังทำให้อาหารสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่สิ่งที่ได้กลับเป็นเพียงไขมันทรานส์ที่เป็นอันตราย ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ได้ส่งผลแค่กับความอ้วนหรือไขมันหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังทำร้ายสุขภาพโดยรวมอีกด้วย (อ้างอิง Timesnownews.com)

5. ลดกินแป้งและน้ำตาล
แป้งและน้ำตาลเป็นตัวการที่ทำให้พุงยื่น พุงย้อย หรือมีไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะการกินแป้งที่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำตาลทรายขาว ฯลฯ ที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว และเมื่อร่างกายดูดซึมไปใช้งานไม่ทันก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง แขน และขา (อ้างอิง ไทยรัฐออนไลน์)



6. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2 ลิตร
การดื่มน้ำเปล่าดูเหมือนง่าย แต่เอาจริง ๆ กลับไม่เพลิดเพลินเท่ากับการดื่มน้ำหวานเย็นชื่นใจหรอกจริงไหม? แต่ถึงอย่างไรการดื่มน้ำสะอาดระหว่างวันเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะน้ำช่วยคลีนไขมันและแบคทีเรียในช่องท้องได้ดี แถมการดื่มน้ำประมาณวันละ 2 ลิตรยังช่วยลดความอยากอาหาร ผิวพรรณกระจ่างใส และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายด้วยนะ

7. เดินย่อยอาหาร
การเดินย่อยอาหารช่วยเผาผลาญการสะสมไขมันหน้าท้อง สะโพก และต้นขา ที่สำคัญไม่จำเป็นเลยว่าต้องเดินแบบเอาจริงเอาจัง เพียงแค่เดินเล่น ๆ ผ่อนคลายไปเรื่อย ๆ ก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าการเดินย่อยอาหารประมาณ 15 นาที ยังช่วยลดระดับน้ำตาลให้ต่ำลงอีกด้วย ส่วนช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดแนะนำเป็นหลังมื้อเย็น (อ้างอิง ไทยรัฐออนไลน์)

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนไม่ครบ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากจะทำให้เหนื่อย อ่อนเพลียแล้ว ยังเสี่ยงต่อความอ้วนด้วย โดยเรื่องนี้ ข่าวสด ได้ระบุถึงงานวิจัยชิ้นหนึ่งว่าการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงจะทำให้น้ำหนักเกิดการเปลี่ยนแปลง ในเด็กเสี่ยงเป็นโรคอ้วน 89% และในผู้ใหญ่เสี่ยง 55% ที่สำคัญการนอนเพียงวันละ 5 ชั่วโมงติดต่อกันมากกว่า 5 คืน ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ ๆ 1 กิโลกรัมเลยล่ะ

9. ออกกำลังกายคาร์ดิโอเร่งเผาผลาญ
การออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) ช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดไขมันหน้าท้อง สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีหลายแบบ เช่น การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การวิ่ง การกระโดดเชือก เป็นต้น (เลือกให้เหมาะสมกับรูปร่างของแต่ละคน)

10. ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF
อีกวิธีที่เป็นที่นิยมของชาวออฟฟิศ คือการลดน้ำหนักแบบ IF เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักตัวมาก หรือเคลื่อนไหวร่างกายลำบาก ซึ่งการทำ IF คือการกินและอดอาหารให้เป็นเวลา โดยช่วงที่อดอาหารร่างกายจะไม่ได้รับพลังงาน และจะดึงเอาไขมันที่สะสมออกไปใช้เป็นพลังงานแทน สำหรับสูตร IF เบื้องต้นแนะนำเป็น 12/12 คือกินอาหาร 12 ชั่วโมง และอดอาหาร 12 ชั่วโมง หรือใครที่ปรับตัวได้แล้วแนะนำเป็น 16/8 กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง



วิธีลดพุง ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก อาหารลดความอ้วน ลดหน้าท้อง 
ต้อง ชาอินาคา  (ทิพโอสถจากลูกหลานพญานาค) ของแท้

ชาสมุนไพรชาดาวอินคา บรรจุ30ซอง ลดน้ำหนัก ผลิตจากเปลือกดาวอินคา ปลอดภัย จากธรรมชาติ สูตรเข้มข้น ออแกนิก 100%
ลดหน้าท้อง มีปัญหาลดยาก ดื้อยา อ้วนหลังคลอด เห็นผลจริง
ชมรีวิวและสั่งซื้อที่ https://www.facebook.com/investment55
ขอสูตรลดความอ้วนฟรีที่ https://line.me/R/ti/p/@225wpquq
รายละเอียด  www.อยากลดพุง.com
โทรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ  095-6718742

- สำหรับคนดื้อยา ลดยาก อ้วนกรรมพันธุ์
- แก้อาการขับถ่ายยาก ท้องผูก
- ลดไขมันสะสมหน้าทอง
- ลดพุงหนา ขาเบียด
- ลดหญิงอ้วนหลังคลอด
- ลดเบาหวาน ความดัน
- ลดอาการปวดหัวไมเกรน 
- ช่วยให้หลับง่าย
- ลดอาการปวดจำเดือน
ผลิตจากเปลือกชาดาวอินคา ปลูกแบบธรรมชาติ มีโอเมก้า 3,6,9 บำรุงประสาทและสมอง และวิตามิน A,E, Magnesium

วิธีรับประทาน
แช่ซองชา 1ซอง 2-3 นาที ในน้ำร้อน หากต้องการความเข้มข้นใส่ชา 2 ซองเพื่อเพิ่มรสชาติและสรรพคุณ 
สามารถดื่มได้ตามความต้องการ วันละ 3-5 แก้ว


#ชาดาวอินคา #ชาอินาคา #ลดเบาหวาน #ลดความดัน #ไขมันสะสม #ลดการปวดประจำเดือน #สมุนไพรลดความอ้วน  #ชาผอม  #ชาลดพุง

 

แบคดรอปผ้า

รับติดแบนเนอร์เว็บบอล, รับทำseoเว็บบอล